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 Q. メタボリックシンドロームの診断基準について教えて
 Q. 還元麦芽糖って何?
 Q. 水は毎日どのぐらい飲めば体に良いのですか?




メタボリックシンドロームの診断基準について教えて


【1】の内臓脂肪蓄積に加えて【2】のA高血圧・B脂質異常・C高血糖のうち2項目以上あてはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。

【1】 【2】
内臓脂肪蓄積 A 血圧高 B 血清脂質異常 C 高血糖
ウエスト周囲計
女性:90cm以上
男性:85cm以上
収縮期血圧
130mmHg以上
かつ・または
拡張期血圧
85mmHg以上
トリグリセライド
150mg/dl以上
かつ・または
HDLコレステロール
40mg/dl以下
空腹時血糖値
110mg/dl以上

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還元麦芽糖って何?


「還元麦芽糖=マルチトール」
でんぷん(トウモロコシなど)を原料につくられる天然甘味料です。
砂糖と比較すると、エネルギーは約1/2、甘さは70%〜80%です。
しかし、一度に多く摂取すると、お腹が緩くなる恐れがあるので注意しましょう。
還元麦芽糖は糖尿病・肥満用の甘味料やシュガーレス菓子(飴・飲料)に含まれています。

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水は毎日どのぐらい飲めば体に良いのですか?


個人差はありますが、1日のうちに体外に排出される水は成人で約2リットルといわれています。健康な人は1日の排出量と同量の水を補給する必要があります。食事から摂取できる水分などを考えると約1.5リットルが1日の水分量の目安になります。
一杯の量(180ミリリットル〜200ミリリットル)をこまめに摂り、体調に合せて増減させると良いでしょう。

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