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2006
Spring
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![]() ・ごはん ・みそ汁(竹の子とわかめ) ・鶏肉の梅みそ和え ・しのだ巻き |
![]() ・新たまねぎのグラタンスープ風 ・ピクルス ・サラダ ・苺の飲むヨーグルト |
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タンパク質:20.8g 脂質:1.28 g コレステロール:33mg |
タンパク質:22.0g 脂質:17.7gg コレステロール:97mg |
タンパク質:25.5g 脂質:12.6g コレステロール:117mg |
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しのだ巻きでは、油揚げで野菜とひじきを巻きました。彩り鮮やかで鉄分が補給できる一品です。 |
スープグラタン風のたまねぎはアメ色になるまで炒めます。今回は油と調理時間の短縮の為に電子レンジを使いました。 |
春が旬の鰆(さわら)を今回は「生姜・にんにく・ねぎ・唐辛子」で味付けをして焼きました。 |
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★鶏肉の梅みそ焼き
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★しのだ巻き
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★新玉ねぎのグラタンスープ風
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★ピクルス
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★サラダ
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★苺の飲むヨーグルト
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★鰆の香味焼き
*付け合せ*
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★じゃが芋とキャベツの炒り煮
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★お吸い物(せりと豆腐)
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★お浸し(菜の花)
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栄養バランスグラフ
| エネルギー (kcal) |
炭水化物 (g) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
カルシウム (mg) |
鉄 (mg) |
ビタミンA (μg) |
ビタミンB1 (mg) |
ビタミンB2 (mg) |
ビタミンC (mg) |
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| 今回の栄養量 | 1478 |
206.1 | 67.9 | 43.1 | 715 | 11 | 985 | 0.85 | 1.26 | 247 |
| 1日に摂りたい 目標栄養量 |
1600 | 240 | 60 | 44 | 600 | 12 | 540 | 0.8 | 1 | 100 |
| 充足率(%) | 92 |
86 | 113 | 98 | 119 | 92 | 182 | 106 | 126 | 247 |
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